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確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】



1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 10:35:07 ID:rz0SSXtR

美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。

1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後30分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
 どうしてもしたければ
 脂質の少ない団子1本など。
4.食事と食事の間は、3時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。

朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
100g単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。

続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。





2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 10:36:57 ID:rz0SSXtR

懐かしくなってまた始めたのだけど、もう実践している方いらっしゃらないかしら?




4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 13:19:01 ID:mfUoHUto

この方法こそまさに確実に痩せるダイエットだと思うのだけどなぜスレ延びなかったんだろう?

あたしも一時はこれで痩せたけど最近ストレスから過食復活しちゃってリバウンド‥
もう一度がんばりたい







7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/11(土) 14:41:41 ID:+YXtNsQM

この人夜にしょうが豆腐食べるダイエットの本も書いてるね、やった人いる?




10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 09:59:38 ID:bAnRzeAC

やってる人少ないのかな?
あたしはこれで53→49までおちた
あと3キロ頑張りたい




11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/12(日) 11:02:29 ID:LmNsa0R9

この晩ご飯後のおさんぽは
食事終了してからどれくらいあとのタイミングでいけば
いいんでしょうか?さんぽだから食休めとか気にせずに
すぐいっても大丈夫?




15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/13(月) 06:01:36 ID:fWbBAa+0

散歩は食後30分くらいだよ

でも確かに本一度も読んでいないなら立ち読みでもいいから目を通してみることをおすすめするよ~




18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 02:37:31 ID:SKIRE9xq

これ気になるなー




19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/14(火) 08:59:42 ID:/Mkdb3T8

>>18
手軽だからオススメだよ




20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/15(水) 12:07:07 ID:pf5hgyGT

無理
すぐリバウンドする




21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/16(木) 13:39:56 ID:tEbI+4X1

自分はリバウンドしなかったよ。




23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 01:54:07 ID:YfZXkdNQ

私はこの本持っているので、買ってない方も参加できるように
これと思った内容をいくつか挙げよう…と読み返してみましたが
全体を通して書いてあるのは至ってダイエットの基本です。
特に難しい事や目新しい事はありません。

・朝食はしっかり食べる(お腹をペコペコにしてから食べるお相撲さん食べを防ぐ為)
・主食はこれから動くぞと言う時に食べる
・夕食は豆腐をたっぷり炭水化物と脂肪を控える(作者はごはんも半膳食べていた様子)
・三食きっちり食べる
・夕食後1時間したら30分散歩に出かける。無理なら部屋で足踏み

私がなるほどと思ったのは↓↓
作者は夕食後1時間で散歩に出ると書いていましたが、別の章では
・体脂肪を減らす為には食後しばらくしてお腹が空いてきた時がチャンス
(たぶん個人差はあると思いますが、食後2~4時間経って
小腹が空く時間帯に散歩すると体脂肪が燃えやすいとの意味)

・甘い物はどうしても食べたいなら食後ではなく食前に

この2つは新しい情報として頭に入れ、実践してみました。
ただこの本では夕食後(寝る前)に散歩することが必須なので
昼食のあとの小腹タイムなどに散歩ではなく
夕食後の2~4時間後に散歩を実践しました。




25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/19(日) 19:16:18 ID:i2ThC53m

てかさ、30分の歩行って3kmくらいなんだぜ。
しかも夕食後で間食無しなんて・・・そりゃ仕事に出てない人だったら痩せるよw





27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 08:45:21 ID:Pg8Bx9hW

リバウンドっていうか、豆腐が飽きるんだよなー。
どう調理しても豆腐は豆腐なんだもの。




28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/20(月) 09:54:27 ID:fX6BOTdt

豆腐が好きすぎて
毎日豆腐食ってるよ…
これを晩御飯に加えれば良いんかな?
要するに。散歩して。

若干スレちだけど
ケチャップと豆腐かなり合うよ
プロセスチーズなら一枚55キロカロリーだから
一枚くらいならのっけて良いと思う。




30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 15:05:18 ID:1S4i7J38

これとリセットダイエットを微妙に組み合わせれば痩せるよ。
私は夕食後の散歩の代わりにコアリズムやってる。

でも、晩ご飯制限して、さらにお昼に食べる物まで脚色するのはちとストレスたまる。
お店のランチやお弁当じゃ無理だし。




31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 15:17:57 ID:D39k1oPY

ぜったい豆腐関係ないよね

大事なのは2と3




32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 16:39:41 ID:e9NCXe4V

確かに豆腐って決めなくても鳥ささみやマグロ赤身とか蛋白質をとるなら色々あるよね。

でも値段やそのまま食べられる豆腐は手軽だ。

ただ減量目的なら毎日コンニャク料理でも飢えはしのげる…下痢しそうだけど。

スレチでした…orz




33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 21:02:49 ID:zuYMvg5u

>>31
いや、関係あるでしょ。豆腐はかなり腹持ちいいから...





44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 22:33:24 ID:VuXsLB4W

>>33>>37
じゃ豆腐じゃなくても、似たような効果があれば良いってことなのかな。
運動してない人なら、30分歩くだけで十分痩せると思うがね。





50 :37:2009/07/31(金) 07:50:34 ID:WCIOkmnH

>>44
そうなんじゃない?w
ただ「炭水化物」を控えることを理解出来ない、おバカさんに向けての食生活の改善を「豆腐」でわかりやすくした方法だよ。
各種栄養素や低GI値の食品や血糖値の乱高下、ドカ喰いの仕組みの知識さえあれば、必要ないダイエット法だね。




34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/22(水) 21:17:27 ID:90CQxLtl

豆腐グラタン美味すぐる(*´д`*)




37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 08:49:31 ID:7jxCR0m+

これって、うすーい低炭水化物ダイエットじゃん。
豆腐は低GI値食品だし、食後の運動は血糖値を緩やかに上げさせ、食欲を抑えた上での有酸素で脂肪燃焼効果を狙ってる。
大豆食品は過食行為を防止する働きがあるから、ちゃんと守れば成功しやすいんじゃね?

リセットダイエットも7日間脂肪燃焼スープも低炭水化物ダイエットの亜種だよな。  




38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/26(日) 09:06:03 ID:hGUIRDrX

自分は太り始めた時に、この本読むとダイエットする気になる。
お守りみたいな感じ。




45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/29(水) 22:39:48 ID:dYWVEoSh

豆腐の腹持ちの良さは異常。
晩飯前に冷奴食べたら、もう腹一杯で晩飯の総量は恐ろしいほど減った。



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引用元:【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247276107/
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美容・ダイエット | 2014-01-23(Thu) 19:03:54
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