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【ダイエット】睡眠不足は太りやすい?
hanba-ga-.jpg


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/31(金) 12:17:19.99 ID:oBBM+p6D

睡眠不足だと食欲抑制ホルモン(レプチン)が減り、
食欲増進ホルモン(グレリン)が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2







3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/31(金) 18:24:42.09 ID:biWjjmR8

知ってた。




4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/31(金) 23:21:01.04 ID:pQ3sxWh1

みんな何時間寝てるの?




5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/31(金) 23:34:22.76 ID:whutfUDz

あるある。なかなか痩せないのは子供の夜泣きのせいもある
睡眠リズムバラバラでストレスがかかる




6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/01(土) 00:25:55.90 ID:EIx3iuzS

6時間くらい




7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/01(土) 00:31:47.55 ID:6HaxrjuG

これはいい情報すぎるw
睡眠とか全然意識してないから寝てない日と長時間寝る日があったりバラバラだったし
だから食欲が前よりも増えたのかな




8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/01(土) 00:41:34.85 ID:13a0u2Uj

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?SS=zoom&FD=49498919

これ見る限り8時間前後がいいみたいだね




9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/01(土) 14:48:46.02 ID:ng+5/ghG

睡眠時間が少ないと、寝る前と起きたときの体重差が少ない




10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/03(月) 06:02:22.87 ID:XqLJ1agr

寝なきゃ起きてるわけで腹へって物を食う確立が高いってもんよ




11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/03(月) 16:10:55.06 ID:JuF8spWL

寝不足だとこう炭水化物高脂肪食がほしくなるって・・・
まさに自分のことだw
1日5時間前後だわ




15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/05(水) 09:46:22.28 ID:s4+1Uoux

ぐっすり眠ってお腹がすいて目覚めるのがベストなのはわかっている…わかっているんだけど…




19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/01(月) 07:02:50.46 ID:u59yoLf7

あと寝てる時のカロリー消費ってけっこうあるんじゃなかったっけ??




20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/01(月) 08:32:12.65 ID:RwyKXaun

1日9時間は寝てるけど太ってるよ




21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/01(月) 10:19:28.70 ID:YgsHcfm8

>>20
たくさん食べているから。




22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/02(火) 06:39:48.52 ID:em5Cckrf

普段通り過ごしてたのに毎日3時間睡眠が2ヶ月続いたら激太りしたよ。
さすがに1ヶ月目あたりでヤバいと思ってダイエット始めたけど
睡眠不足中は体重が全く減らなかったな。





34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 11:26:30.48 ID:6VYxZAf8

夜10時から午前2時までの間に分泌される、
成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがある。
http://weight-down.kym15721.com/index/sibou.html
より深い眠りにつくためには、寝る3時間前には食べないこと。
そして、寝る2時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること。




38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 22:55:27.35 ID:bXpAhBUP

早く寝なくちゃ(´・ω・`)



powered by 勝つーる
引用元:睡眠不足だと太りやすいみたい
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346383039/

   ∧_∧  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ( ´∀`)< 早寝早起きは健康の基本
  (    )  \_____
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美容・ダイエット | 2014-01-12(Sun) 06:00:00
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