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【ダイエット】夜だけごはん抜き、かなり少なめダイエット
sakura.jpg


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 06:59:07.31 ID:Vxgr7Sr6

夜だけごはん抜き、かなり少なめダイエットです。
以前あったのがなくなっていたので立てました

少なめの定義は各自の判断で





2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 07:19:05.01 ID:i4ALwwKi

いいよ、これ
かなり以前痩せられた。

また太ったら、やる予定。




3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 09:13:48.45 ID:I9t8er5c

夜は寝るだけだしね







4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 11:59:30.48 ID:gIOorfVJ

夜はサラダ+唐揚げ+おにぎり1個
唐揚げはダイエットから逃げ出さないための、自分への餌w
2ヶ月で5キロくらい痩せたよ




5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 12:04:38.92 ID:Kth3fVLX

これは勢いよく痩せるに決まってるけど持続出来ないよ
リバウンドする。
夕食を一生食べないと誓える人だけやったらいい




10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 15:12:09.27 ID:I9t8er5c

>>5
食べないじゃなくて、「少なめ 」にすればいいじゃん




6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 12:44:03.26 ID:4HW6zpOv

夕食セーブして半年で10kg痩せたよ。いわゆる標準体重の数値になったね。
タンパク質と野菜は摂るようにして脂っこいもの、甘いもの、炭水化物は我慢。
お腹すいたらチーズをちょっと齧るくらい。

もう3キロくらい落としたらとりあえずはゴール。夏までって感じかな。




7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 12:52:12.12 ID:ItSUrt4W

巨デブだからかもしれないが、ご飯を半分にしたら1週間で7kg落ちた




12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:52:52.28 ID:UUouoVDY

夜控えめは胃腸にもいいね。




14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 19:46:44.29 ID:U1MvEIiO

確か一日1500kcalくらいが老化防止にも
いいのだよな。

長寿遺伝子云々のスイッチで




15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 19:54:07.58 ID:VAKPbA9l

朝はフルーツ




17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 21:12:32.31 ID:jhe3gi5B

食事そのものを抜かなくても晩飯の米の量を1/3くらいにするだけで
オレは結構効果があった。まぁ間食も同時にやめたけど。
これくらいならリバウンドもしないだろうしおすすめ。
あと、空腹を感じないように早めの就寝がコツ。




21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 06:50:09.17 ID:X1wixUYY

夜食べないと効果あるのだけど
寝つきにくいのだよなぁ

ただ、朝寝起きは調子がいい

夜寝つきやすく、朝も調子よけれは、、、




31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 16:15:24.28 ID:Kdz4OhJ4

もうご飯食べれないと思って、お昼ご飯めっちゃ食べるようになっちゃったから、夕飯少し食べるようにした

朝キウイフルーツ二個
昼豆乳、パスタ半分、豆腐サラダ、ヨーグルト
夜パスタ残り、パピコ一本




32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 17:21:58.20 ID:8lQaO9dU

夜は野菜スープって生活続けて
結構スッキリしたよ。

腹持ちいいから
そこまで最初も苦じゃなかったし今は平気。




42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 22:22:20.63 ID:DFscAUEt

>>31
うわ、たんぱく質と野菜不足…

パピコ食べたいなら、夜じゃなく、昼の3時までに






33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 17:48:11.21 ID:SKZv1K8V

>>31
とにかく炭水化物断ちってほどじゃなくても
軽くなら全然大丈夫だよ。




35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 17:50:39.79 ID:xARUx5FP

俺オカズ無しでもお米は食べたい位好きなんだがどうすりゃいいの?
どうりで一日一食でも痩せない訳だ




38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 17:54:11.02 ID:z2J/ynzW

>>35

1.少しずつ量を減らす
2.スープとかを腹にいれてから食べる
3.マンナン光使う

このどれか




41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 21:24:28.65 ID:DFscAUEt


たまに、何らかの事情で、朝昼まともに食事が摂れない時に
その分、夜をしっかり食べても全然太らなかった…驚いたけど本当
そんな出来事を含め、最近ダイエットや健康や美容などについて
何かつかめてきた






43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 22:36:51.69 ID:z2J/ynzW

夜にスープメインの軽い食事ってのはいいね




48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 07:02:42.41 ID:h5G1ifbC

家に帰ってすぐ軽く運動すると
食欲もなくなるし、熱来易くなる





49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 07:11:49.24 ID:MzhimUpt

腹より、口がさみしくなるな。





50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 19:35:38.57 ID:e7JYUKYP

夜口さみしいのは、5日くらいで慣れたよ。




51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 19:39:42.89 ID:1SYS6/QQ

食はリズムさえ一定なら、あとは大抵無理がきく。




52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 19:45:13.12 ID:ras1Rdx4

ご飯を玄米に変えた。
白米だと食べすぎるんだけど、玄米なら独特の香りと
歯ごたえがあるのでかなり少なくても結構持つ。
栄養価は抜群。

7ヶ月で18㎏減。




53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 21:14:19.98 ID:FEP7qVmy

夜だけ炭水化物抜きで蒸し野菜や根菜汁などで野菜をたっぷり頂いている。
19:30迄には食べ終えてすぐ歯を磨く。空腹を感じたら白湯をゆっくり飲む。
翌朝体が軽い。肌が綺麗になった。



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引用元:夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338847147/
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美容・ダイエット | 2014-02-28(Fri) 19:09:41
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