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【ダイエット】食事制限ができない
tyoko.jpg


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 16:37:09.52 ID:J0Bf/Z3v

どうしても甘いもの食べてしまう
どうすれば食事制限を続けられますか?




2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 17:19:13.88 ID:LBRn4Kcf

>>1
身長体重→マイナス何キロを目指してるのか書いてくれないと
どう見てもデブなら食事制限はわりと簡単だし
標準体型だけどもっと痩せたいと言うなら難しいよ、それによってアドバイスも違う




3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 18:02:48.87 ID:J0Bf/Z3v

>>2
すいません(--;)

身長165cm
体重58kg
15歳♀です。







5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 19:33:51.22 ID:cibRNKqD

買わない
貰わない
作らない




7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 19:47:16.37 ID:gOtM5cIf

甘いもの食べて大丈夫だよ。ストイックにやりすぎる必要ない
自分も甘いもの好きだから毎食少量とってた
揚げ物とかも半分だけ食べたりしてカロリー計算しながら食べたら体重減ったよ
好きなものを完全に我慢するのは辛すぎるでしょ。ほどほどでもダイエットは十分可能だよ




8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 21:48:00.09 ID:eACP4Rxc

15歳くらいって、あんまりリバウンドしなかったな。
まあ運動してたしもあるだろうけど。18歳とか20歳の
大人の身体になる前に、しっかり「ヤセ身体」作っといた
ほうが、後々楽だと思うけど。
それに、「ごはんはしっかり食べといたほうがいい」なんて無責任
な事言ったら、マジでしっかり食べたりして。
甘い物食べたいならご飯減らすとかしないと痩せないよ。




9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 21:56:32.67 ID:LBRn4Kcf

>>8
カロリーオーバーは良くないけど、1日約2000キロカロリー栄養バランスよく食べることは必要だよ
しっかり食えとは言っても別にガッツリ食えとは言ってない、極端にカロリー減らしたりはしないほうがいいという意味だよ
ダイエットしてるなら当然1日の摂取カロリーは気にして食事してるよね?




10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 22:10:25.22 ID:o6LkpWAS

自分も昔甘いもん好きだった
何度ダイエットしようと思っても我慢出来ずに食べてしまっていた

でも今は普通に我慢出来るようになった

そんな自分が昔の自分に一言言うとしたらアホか!ってこと
そもそも甘いもん我慢出来ない人は心の底からダイエットする気なんてないと思う




16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 23:22:58.30 ID:i/BTVGpO

まあ今は自分が買うより家族が買ってくるもんのほうが多いよね
しかも下手に食事を減らすと家族からの食え食え攻撃
自分で行ける店は安くてカロリー高いところが多い
割り切った友だち付き合いも難しい年頃だろうしね
今のうちに食べ物の栄養素とカロリーを頭に叩き込んでおくのはどうかな?
エネルギー、タンパク質、ビタミン、ミネラル
あと脂質と糖質とか、今から勉強しとくと、今後絶対役に立つと思う
自分の代謝量と摂取カロリーの比較も考えてみてね




18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/30(日) 05:30:25.14 ID:TZwtYXKa

甘いものって確かに無駄だけど本当に好きな人もいるからね
そういう人に考えが甘いとか言えちゃう人って結構あさはかだと思う
誰しも無駄で体に悪いことなんて一つや二つ必ずしてる
ストイックだけに生きてる人なんて一人もみたことないね
ダイエットになるとすぐにストイックにやりたがる人は根性に逃げてるだけにみえる
体に悪いことも少量なら体は対応できるんだしもうちょっと視野を広く賢く生きたほうがいいよ




20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/30(日) 12:06:00.11 ID:g09uFD5i

砂糖は中毒になるからね
メシ食わずに甘いもの食って生きてた期間が半年ぐらいある
今でも1日200kcal程度は取っちゃうな
代替甘味料を使ったものが安く世の中に出ればいいのだが、現状だとクッソ高いのしかないな




21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/30(日) 12:55:03.32 ID:2CJj1KNL

自分が15の頃のこと思い出した。
ダイエットしたいのに母親が毎日蒸しパンやら大福やら買ってくるんだよね。
食べなきゃいいんだけどあるとやっぱり我慢できない。
一人暮らしで実家出るまで痩せられなかったよ。




25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/30(日) 16:58:58.21 ID:gFG8fGzf

一日1500キロカロリーにして、運動は一日1時間だけで大丈夫
食べたくなるのは生理前や、何か足らない栄養素があるのかも知れないので
カルシウム、ビタミンやミネラルのサプリも取る




27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/30(日) 17:42:13.56 ID:91uFXhm2

皆さんアドバイスありがとうございました
とりあえず続けていくことを最優先にし、栄養バランスを考えて食事をしていきたいと思います




30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/30(日) 21:02:16.21 ID:g09uFD5i

標準体重が59キロで1ヶ月で62キロから52まで痩せたんだけどきつかったなぁ
52キロからは落ちなかった。目眩が酷かったし




32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/01(月) 13:23:29.43 ID:VwvBqadc

我慢しすぎると反動がくるんだよね。

自分は3日に1日は食べる日を作ってます。
食べない日もカロリー落としすぎないようにしているけどね。
ストレスが多過ぎると食べ過ぎに繋がるので注意しましょう。



powered by 勝つーる
引用元:食事制限ができない
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372491429/
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美容・ダイエット | 2014-02-14(Fri) 20:17:23
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